| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Мед пчелиный | 153 г |
| Лимон | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 10.7% | 399 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 16.8% | 253 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7526 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| альфа Каротин | 0.269 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.126 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.854 мг | 15 мг | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8652 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1072 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 848.49 мг | 2500 мг | 33.9% | 14.4% | 295 г |
| Кальций, Ca | 87.71 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Кремний, Si | 10.709 мг | 30 мг | 35.7% | 15.2% | 280 г |
| Магний, Mg | 58.03 мг | 400 мг | 14.5% | 6.2% | 689 г |
| Натрий, Na | 20.57 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6320 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4244 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Хлор, Cl | 4.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 4.9% | 866 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.3% | 320 г |
| Литий, Li | 4.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Медь, Cu | 256.99 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 10.9% | 389 г |
| Молибден, Mo | 5.256 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1332 г |
| Никель, Ni | 40.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6271 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Хром, Cr | 17.92 мкг | 50 мкг | 35.8% | 15.2% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.3092 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофрукты-мед-лимон составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».