| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 800 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Минтай (Варка без слива) | 170 г |
| Отруби ржаные | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 26.2% | 541 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.501 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 23.9% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 31.4% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4118 мг | 20 мг | 7.1% | 10% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.43 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.4% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3157 г |
| Магний, Mg | 53.45 мг | 400 мг | 13.4% | 19% | 748 г |
| Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12287 г |
| Сера, S | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 1996 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Йод, I | 20.39 мкг | 150 мкг | 13.6% | 19.2% | 736 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 40.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 38.5% | 368 г |
| Медь, Cu | 148.49 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 20.9% | 673 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.8% | 1831 г |
| Селен, Se | 1.285 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.3% | 4280 г |
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4793 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 22.5% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.7507 мг | 12 мг | 6.3% | 8.9% | 1599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17окт составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».