| Молоко отборное | 1744 г |
| Йогурт Черника 2,5% [Фругурт] | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.683 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.997 мкг | 50 мкг | 6% | 6.8% | 1668 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7493 мг | 20 мг | 3.7% | 4.2% | 2669 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.3% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 112.4 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.8% | 890 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2776 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3682 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 12% | 949 г |
| Хлор, Cl | 103.03 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.1% | 2232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.5% | 1335 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.24 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8897 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1495 г |
| Олово, Sn | 12.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.873 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2936 г |
| Стронций, Sr | 15.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21356 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3747 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт из отборн. молока составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».