| Печень куриная на гриле 19.12.21 | 275 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Огурец соленый | 294 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Укроп | 18 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 248 г |
| Горошек Зелёный Консервированный [Маркет Перекресток] | 266 г |
| Пережарка 23.12.21 | 376 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.4% | 1118 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3096.4 мкг | 900 мкг | 344% | 402.8% | 29 г |
| Ретинол | 2.73 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.262 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.24 мг | 5 мг | 44.8% | 52.5% | 223 г |
| бета Криптоксантин | 1.47 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 10.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 32.6% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 47.57 мг | 500 мг | 9.5% | 11.1% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 35.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 14.9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.744 мкг | 400 мкг | 14.7% | 17.2% | 681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.772 мкг | 3 мкг | 125.7% | 147.2% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 14.3% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 10.7% | 1098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.407 мг | 20 мг | 17% | 19.9% | 587 г |
| Ниацин | 2.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.4% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4604 г |
| Кремний, Si | 10.369 мг | 30 мг | 34.6% | 40.5% | 289 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2084 г |
| Натрий, Na | 224.38 мг | 1300 мг | 17.3% | 20.3% | 579 г |
| Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1700 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 13% | 905 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.417 мг | 18 мг | 24.5% | 28.7% | 408 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.684 мкг | 10 мкг | 46.8% | 54.8% | 213 г |
| Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 122.5 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.4% | 816 г |
| Молибден, Mo | 16.855 мкг | 70 мкг | 24.1% | 28.2% | 415 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.584 мкг | 55 мкг | 22.9% | 26.8% | 437 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26828 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.7385 мг | 12 мг | 14.5% | 17% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с печенью куриной составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».