| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Лимон | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13% | 543 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 33.03 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 19.7% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.862 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.069 мкг | 3 мкг | 69% | 48.9% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 32.4% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6 мг | 20 мг | 33% | 23.4% | 303 г |
| Ниацин | 4.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.17 мг | 2500 мг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6775 г |
| Кремний, Si | 1.379 мг | 30 мг | 4.6% | 3.3% | 2175 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2214 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3725 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 13.6% | 521 г |
| Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
| Йод, I | 34.9 мкг | 150 мкг | 23.3% | 16.5% | 430 г |
| Кобальт, Co | 15.103 мкг | 10 мкг | 151% | 106.9% | 66 г |
| Литий, Li | 6.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Медь, Cu | 211.72 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 15% | 472 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
| Никель, Ni | 6.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.283 мкг | 55 мкг | 46% | 32.6% | 218 г |
| Фтор, F | 301.38 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Хром, Cr | 38.98 мкг | 50 мкг | 78% | 55.2% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.4914 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2442 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 14.4% |
Энергетическая ценность Стейк из лосося GF составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».