| Тыква (Варка без слива) | 450 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32.9% | 1176 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.3 мкг | 900 мкг | 23.9% | 92.6% | 418 г |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 105.8% | 367 г |
| бета Криптоксантин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 7% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 18.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 21.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10.1% | 3823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 20.5% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 7% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 12% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6553 мг | 20 мг | 3.3% | 12.8% | 3052 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 36.4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.9% | 4444 г |
| Кремний, Si | 18.875 мг | 30 мг | 62.9% | 243.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 13.6% | 2867 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 30733 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10428 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 10.5% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 12.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 17829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 9.7% | 3930 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 43.8% | 886 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 17.8% | 2195 г |
| Медь, Cu | 121.62 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 47.3% | 822 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 15.5% | 2471 г |
| Никель, Ni | 1.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.7% | 13750 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2721 мг | 12 мг | 2.3% | 8.9% | 4410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква-кабачок 24.12.22 составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».