| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 80 г |
| Горох зеленый свежий | 80 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 40 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 30.7% | 690 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 21.8% | 968 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 23.5% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 22.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 16.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 6.1% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 14.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 20.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.709 мкг | 400 мкг | 8.2% | 17.3% | 1223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.14 мг | 90 мг | 70.2% | 148.4% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 4.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4541 мг | 20 мг | 7.3% | 15.4% | 1375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.03 мг | 2500 мг | 9% | 19% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3820 г |
| Кремний, Si | 4.253 мг | 30 мг | 14.2% | 30% | 705 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 16.5% | 1290 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.4% | 4686 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4474 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 16.3% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 9.7% | 2179 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 16.9% | 1254 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.9% | 1646 г |
| Селен, Se | 0.866 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6351 г |
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3526 г |
Энергетическая ценность Овощи мексиканская смесь составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».