| Банан (Запекание) | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 95 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.2% | 526 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 11.3% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 27.79 мг | 500 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 8.7% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.188 мкг | 400 мкг | 11.5% | 4.3% | 866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.145 мг | 15 мг | 41% | 15.4% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5315 мг | 20 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Ниацин | 2.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.43 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Кальций, Ca | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.2% | 1175 г |
| Кремний, Si | 40.477 мг | 30 мг | 134.9% | 50.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 117.44 мг | 400 мг | 29.4% | 11.1% | 341 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Сера, S | 69.86 мг | 1000 мг | 7% | 2.6% | 1431 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 9.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 55.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 5.3% | 716 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 9.8% | 384 г |
| Литий, Li | 2.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6852 мг | 2 мг | 84.3% | 31.8% | 119 г |
| Медь, Cu | 499.37 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 18.8% | 200 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.6% | 1472 г |
| Никель, Ni | 27.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.539 мкг | 55 мкг | 31.9% | 12% | 314 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12833 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.9491 мг | 12 мг | 16.2% | 6.1% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 28.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, семечки составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».