Рецепт котлеты треска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты котлеты треска

Треска (Жарка котлеты)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты треска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.5 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2092 г
Белки	19 г	76 г	25%	31.1%	400 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4.2%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	1.7%	7087 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	7.6%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	5.5%	2250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	13.4%	930 г
Витамин В9, фолаты	14.304 мкг	400 мкг	3.6%	4.5%	2796 г
Витамин В12, кобаламин	2.025 мкг	3 мкг	67.5%	83.9%	148 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.7%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.139 мг	15 мг	7.6%	9.4%	1317 г
Витамин Н, биотин	12.658 мкг	50 мкг	25.3%	31.4%	395 г
Витамин РР, НЭ	7.3418 мг	20 мг	36.7%	45.6%	272 г
Макроэлементы
Калий, K	408.86 мг	2500 мг	16.4%	20.4%	611 г
Кальций, Ca	29.75 мг	1000 мг	3%	3.7%	3361 г
Магний, Mg	35.7 мг	400 мг	8.9%	11.1%	1120 г
Натрий, Na	63.35 мг	1300 мг	4.9%	6.1%	2052 г
Сера, S	253.16 мг	1000 мг	25.3%	31.4%	395 г
Фосфор, P	247.2 мг	800 мг	30.9%	38.4%	324 г
Хлор, Cl	208.86 мг	2300 мг	9.1%	11.3%	1101 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	4.1%	2995 г
Йод, I	170.89 мкг	150 мкг	113.9%	141.5%	88 г
Кобальт, Co	37.975 мкг	10 мкг	379.8%	471.8%	26 г
Марганец, Mn	0.1013 мг	2 мг	5.1%	6.3%	1974 г
Медь, Cu	189.87 мкг	1000 мкг	19%	23.6%	527 г
Молибден, Mo	5.063 мкг	70 мкг	7.2%	8.9%	1383 г
Хром, Cr	69.62 мкг	50 мкг	139.2%	172.9%	72 г
Цинк, Zn	1.2911 мг	12 мг	10.8%	13.4%	929 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты треска составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок