| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Пекинская капуста | 450 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.9% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.1% | 952 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2758 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.5% | 1192 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 80.23 мг | 500 мг | 16% | 20% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 9.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 11.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.986 мкг | 400 мкг | 11.5% | 14.4% | 870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 18.3% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.1% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 5.266 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.1% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 23.3% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9002 мг | 20 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1502 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2367 г |
| Натрий, Na | 92.96 мг | 1300 мг | 7.2% | 9% | 1398 г |
| Сера, S | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.1% | 1377 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 14.8% | 847 г |
| Хлор, Cl | 40.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 32.7% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 12.4% | 1010 г |
| Медь, Cu | 112.09 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14% | 892 г |
| Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.8% | 4476 г |
| Селен, Se | 8.554 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19.5% | 643 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27894 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5916 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекин фасоль конс яйца составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».