| Капуста краснокочанная | 700 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Руккола | 200 г |
| Шпинат | 200 г |
| Сметана 10% [Президент] | 180 г |
| Лимонный сок, необработанный | 12 г |
| Йогурт пробиотики | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 36.1% | 752 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 42.9% | 633 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 362.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 6% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 12.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.56 мкг | 400 мкг | 6.6% | 17.9% | 1506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.21 мг | 90 мг | 36.9% | 100.3% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 7.3% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.202 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.5% | 4160 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.8 мкг | 120 мкг | 79.8% | 216.8% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.421 мг | 20 мг | 2.1% | 5.7% | 4751 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 29.3% | 923 г |
| Кальций, Ca | 55.59 мг | 1000 мг | 5.6% | 15.2% | 1799 г |
| Кремний, Si | 23.541 мг | 30 мг | 78.5% | 213.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 15.8% | 1727 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14756 г |
| Сера, S | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7849 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 11.1% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 11.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 28.3% | 962 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13% | 2079 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 33.4% | 813 г |
| Медь, Cu | 26.19 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.1% | 3818 г |
| Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.8% | 7209 г |
| Никель, Ni | 2.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 5.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мультивитамин составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».