| Яйцо куриное (Жарка) | 290 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Сосиски, молочные | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7% | 800 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 15.2% | 371 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.5% | 661 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 117.23 мг | 500 мг | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.441 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 9.929 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11.2% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 9% | 625 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2552 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3478 г |
| Натрий, Na | 315.3 мг | 1300 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Сера, S | 121.23 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.8% | 825 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 122.49 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 6.55 мкг | 10 мкг | 65.5% | 36.8% | 153 г |
| Литий, Li | 4.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.192 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1670 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.305 мкг | 55 мкг | 26% | 14.6% | 384 г |
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13149 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6042 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1986 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с сосисками и помидорами моя составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».