| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 31 С1 |
| Майонез Городской [Золотая Капля] | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.1% | 589 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13.1% | 497 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 192.58 мг | 500 мг | 38.5% | 25.2% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 16.2% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.824 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.9% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 18.3% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2778 мг | 20 мг | 21.4% | 14% | 468 г |
| Ниацин | 2.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.82 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9646 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1410 г |
| Натрий, Na | 105.89 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.3% | 1228 г |
| Сера, S | 175.69 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 14.3% | 458 г |
| Хлор, Cl | 126.13 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Йод, I | 15.28 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Кобальт, Co | 9.147 мкг | 10 мкг | 91.5% | 59.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4228 г |
| Медь, Cu | 80.96 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 6.856 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.4% | 1021 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.371 мкг | 55 мкг | 47.9% | 31.3% | 209 г |
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5828 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.1069 мг | 12 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.582 г | min 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные плюшки составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».