| Кабачок | 500 г |
| Не определен! | 0 г |
| рис | 200 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Майонез | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| альфа Каротин | 0.45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.566 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 6.8% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 9.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 16.7% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.218 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.44 мг | 90 мг | 40.5% | 38.3% | 247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.519 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3292 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 7.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7865 мг | 20 мг | 13.9% | 13.1% | 718 г |
| Ниацин | 2.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.6% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3823 г |
| Кремний, Si | 117.503 мг | 30 мг | 391.7% | 370.2% | 26 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Натрий, Na | 92.01 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 6% | 1555 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 9.7% | 976 г |
| Хлор, Cl | 158.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 35.5% | 266 г |
| Литий, Li | 10.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4196 мг | 2 мг | 21% | 19.8% | 477 г |
| Медь, Cu | 109.72 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.3% | 1023 г |
| Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.811 мкг | 55 мкг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Фтор, F | 55.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7205 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.9% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.6721 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».