Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый батончик мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый батончик мой

Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] 1 порция
Какао-порошок 10 г
Арахисовая паста с омега-3 5 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326 ккал 1684 ккал 19.4% 6% 517 г
Белки 50.3 г 76 г 66.2% 20.3% 151 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 5.2% 589 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.2% 2639 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 10.7% 286 г
Вода 19.2 г 2273 г 0.8% 0.2% 11839 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.7% 4091 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 0.5% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 2.1% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.182 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.995 мг 15 мг 6.6% 2% 1508 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 1.222 мг ~
дельта Токоферол 0.087 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.4069 мг 20 мг 12% 3.7% 831 г
Ниацин 0.327 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.27 мг 2500 мг 13.8% 4.2% 724 г
Кальций, Ca 28.18 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3549 г
Магний, Mg 94.82 мг 400 мг 23.7% 7.3% 422 г
Натрий, Na 143.98 мг 1300 мг 11.1% 3.4% 903 г
Сера, S 36.97 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2705 г
Фосфор, P 157.8 мг 800 мг 19.7% 6% 507 г
Хлор, Cl 5.35 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42991 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.152 мг 18 мг 23.1% 7.1% 434 г
Марганец, Mn 1.0095 мг 2 мг 50.5% 15.5% 198 г
Медь, Cu 870.65 мкг 1000 мкг 87.1% 26.7% 115 г
Молибден, Mo 10.473 мкг 70 мкг 15% 4.6% 668 г
Фтор, F 62.73 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6377 г
Цинк, Zn 1.5709 мг 12 мг 13.1% 4% 764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 10.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.121 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.329 г min 16.8 г 19.8% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.216 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.214 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
22:1 цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.632 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.347 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.267 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.266 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик мой составляет 326 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».