| Картофель (Жарка) | 515 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 181 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.4 г |
| Мука пшеничная высший сорт [Донель] | 120 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.7 г |
| Укроп, сушеный | 0.2 г |
| 100% pure coconut oil [KTC] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2507 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.573 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 5.905 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 5% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.673 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2722 мг | 20 мг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.48 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3923 г |
| Кремний, Si | 29.296 мг | 30 мг | 97.7% | 50.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
| Натрий, Na | 232.93 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Сера, S | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 5.6% | 921 г |
| Хлор, Cl | 386.56 мг | 2300 мг | 16.8% | 8.6% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 5.302 мкг | 10 мкг | 53% | 27.3% | 189 г |
| Литий, Li | 43.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Медь, Cu | 129.45 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.6% | 772 г |
| Молибден, Mo | 7.932 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Никель, Ni | 3.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 338.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.15 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12634 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.6609 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.408 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.51 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники 23.12.21 (735) составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».