| Вода | 1400 г |
| Филе Грудки Индейки [Окей] | 340 г |
| Свекла (Варка без слива) | 400 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 339 г |
| Картофель (Варка без слива) | 284 г |
| Морковь (Варка без слива) | 131 г |
| Филе бедра индейки жареное | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 16.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.7% | 2222 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 53% | 492 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 60.6% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.329 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 10.4% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 10.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3283 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6092 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.11 мг | 2500 мг | 7% | 18.3% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 5048 г |
| Кремний, Si | 11.778 мг | 30 мг | 39.3% | 102.6% | 255 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 9.4% | 2772 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 7% | 3654 г |
| Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15823 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 8.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 20.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 7.6% | 3509 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 27.7% | 948 г |
| Литий, Li | 11.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 11.5% | 2255 г |
| Медь, Cu | 45.68 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 3.401 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.8% | 2058 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6579 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1416 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 22.12.21 составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».