| Салат | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Брынза коровья | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.7% | 704 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14.2% | 629 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 30.93 мг | 500 мг | 6.2% | 5.5% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.424 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 10% | 892 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 28.7% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0782 мг | 20 мг | 25.4% | 22.7% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 110.15 мг | 1000 мг | 11% | 9.8% | 908 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1638 г |
| Натрий, Na | 541.76 мг | 1300 мг | 41.7% | 37.3% | 240 г |
| Сера, S | 113.83 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.2% | 879 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 15.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 218.18 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.5% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 29.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1828 г |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1585 г |
| Селен, Se | 3.583 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.8% | 1535 г |
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24676 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2263 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».