| Щётка 21/12/21 | 75 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 38 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 43 г |
| Котлетки печеночные 23/10/21 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.2% | 768 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1112.5 мкг | 900 мкг | 123.6% | 125.7% | 81 г |
| Ретинол | 0.934 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 22.6% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 29.6% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 142.73 мг | 500 мг | 28.5% | 29% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 25.2% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.273 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.4% | 1202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.636 мкг | 3 мкг | 221.2% | 225% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 16.9% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 4.4% | 2311 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 35.4% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8208 мг | 20 мг | 19.1% | 19.4% | 523 г |
| Ниацин | 1.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.5% | 1865 г |
| Кремний, Si | 17.882 мг | 30 мг | 59.6% | 60.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2057 г |
| Натрий, Na | 164.44 мг | 1300 мг | 12.6% | 12.8% | 791 г |
| Сера, S | 137.48 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.9% | 727 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 16.9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 210.06 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.3% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 10.1% | 1015 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 6.08 мкг | 10 мкг | 60.8% | 61.9% | 164 г |
| Литий, Li | 2.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Медь, Cu | 488.11 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 49.6% | 205 г |
| Молибден, Mo | 19.481 мкг | 70 мкг | 27.8% | 28.3% | 359 г |
| Никель, Ni | 10.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.611 мкг | 55 мкг | 30.2% | 30.7% | 331 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7530 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.2% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.2096 мг | 12 мг | 10.1% | 10.3% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность На сковороде завтрак импровизация 23,12,2021 составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».