| капуста тушеная с кур | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 54 г |
| овсяные отруби | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.7% | 1197 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 87.19 мг | 500 мг | 17.4% | 13.9% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 11.9% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.456 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 5.646 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4265 мг | 20 мг | 17.1% | 13.6% | 584 г |
| Ниацин | 2.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.81 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1729 г |
| Кремний, Si | 12.158 мг | 30 мг | 40.5% | 32.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 73.33 мг | 400 мг | 18.3% | 14.6% | 545 г |
| Натрий, Na | 217.84 мг | 1300 мг | 16.8% | 13.4% | 597 г |
| Сера, S | 110.26 мг | 1000 мг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 332.59 мг | 2300 мг | 14.5% | 11.5% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.656 мкг | 10 мкг | 56.6% | 45.1% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.5168 мг | 2 мг | 25.8% | 20.5% | 387 г |
| Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 7.883 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9% | 888 г |
| Никель, Ni | 3.489 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.095 мкг | 55 мкг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7849 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Цинк, Zn | 1.059 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог на сковороде составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».