Мой здоровый рацион

Рецепт Дим сам с креветкой (Белка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дим сам с креветкой (Белка)

Дим сам с креветкой ПФ (Белка) 128 г
Вода 2 г
Соус Спайси ПФ (Белка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дим сам с креветкой (Белка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.9 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 806 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 5.4% 894 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.9% 609 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 5% 956 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 4002 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.149 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 7.168 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6207 г
Витамин В4, холин 18.06 мг 500 мг 3.6% 1.7% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 18.47 мкг 400 мкг 4.6% 2.2% 2166 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 2.6% 1837 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.019 мг 15 мг 26.8% 12.8% 373 г
Витамин Н, биотин 0.902 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5543 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 2.6% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.9317 мг 20 мг 4.7% 2.2% 2147 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.89 мг 2500 мг 6% 2.9% 1668 г
Кальций, Ca 39.64 мг 1000 мг 4% 1.9% 2523 г
Кремний, Si 1.173 мг 30 мг 3.9% 1.9% 2558 г
Магний, Mg 18.23 мг 400 мг 4.6% 2.2% 2194 г
Натрий, Na 116.32 мг 1300 мг 8.9% 4.3% 1118 г
Сера, S 79.11 мг 1000 мг 7.9% 3.8% 1264 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 5.7% 844 г
Хлор, Cl 148.92 мг 2300 мг 6.5% 3.1% 1544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.6 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 1.7% 2769 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 4.3% 1107 г
Марганец, Mn 0.2258 мг 2 мг 11.3% 5.4% 886 г
Медь, Cu 140.24 мкг 1000 мкг 14% 6.7% 713 г
Молибден, Mo 3.315 мкг 70 мкг 4.7% 2.2% 2112 г
Никель, Ni 0.661 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 2.702 мкг 55 мкг 4.9% 2.3% 2036 г
Титан, Ti 2.35 мкг ~
Фтор, F 24.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16320 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7353 г
Цинк, Zn 0.6397 мг 12 мг 5.3% 2.5% 1876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.552 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.59 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.369 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.117 г min 16.8 г 12.6% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.078 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.041 г от 11.2 до 20.6 г 45% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.996 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Дим сам с креветкой (Белка) составляет 208,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (313.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».