| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2471 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 21.5% | 1415 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 22.7% | 1340 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 4.8% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 11.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 18.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.786 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 35.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 23.9% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 5.5% | 5515 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 16.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.19 мг | 20 мг | 6% | 18.2% | 1681 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.72 мг | 2500 мг | 5.2% | 15.8% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6812 г |
| Кремний, Si | 4.773 мг | 30 мг | 15.9% | 48.2% | 629 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 6.4% | 4802 г |
| Натрий, Na | 112.32 мг | 1300 мг | 8.6% | 26.1% | 1157 г |
| Сера, S | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.4% | 3205 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 11.5% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 172.61 мг | 2300 мг | 7.5% | 22.7% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4157 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 93.9% | 323 г |
| Литий, Li | 6.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 15.5% | 1947 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 23% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.7% | 4525 г |
| Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.102 мкг | 55 мкг | 7.5% | 22.7% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.3% | 8799 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 24.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2228 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5386 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 100.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лососем составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».