| Вода | 300 г |
| овсяные хлопья Д | 50 г |
| Яблоки | 50 г |
| Изюм | 9 г |
| Апельсин | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.895 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 7.8% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1022 мг | 20 мг | 0.5% | 0.8% | 19569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.2% | 3662 г |
| Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10299 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 10724 г |
| Натрий, Na | 7.85 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16561 г |
| Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 2.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 113300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4523 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Медь, Cu | 20.21 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.1% | 4948 г |
| Молибден, Mo | 0.789 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8872 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 141026 г |
| Фтор, F | 82.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4841 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0326 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 36810 г |
Энергетическая ценность овсянная каша с яблоком апельсином изюмом и медом составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».