| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 325 г |
| Морковь (Запекание) | 147 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 24.2% | 497 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 529.8 мкг | 900 мкг | 58.9% | 70.8% | 170 г |
| бета Каротин | 3.154 мг | 5 мг | 63.1% | 75.8% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 13.6% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.637 мг | 5 мг | 32.7% | 39.3% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 27.8% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.178 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 5.764 мкг | 50 мкг | 11.5% | 13.8% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5611 мг | 20 мг | 32.8% | 39.4% | 305 г |
| Ниацин | 8.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.97 мг | 2500 мг | 16.4% | 19.7% | 610 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7893 г |
| Кремний, Si | 7.613 мг | 30 мг | 25.4% | 30.5% | 394 г |
| Магний, Mg | 65.3 мг | 400 мг | 16.3% | 19.6% | 613 г |
| Натрий, Na | 40.52 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3208 г |
| Сера, S | 138.25 мг | 1000 мг | 13.8% | 16.6% | 723 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 22.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 67.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 7.5% | 1626 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.5% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 11.12 мкг | 10 мкг | 111.2% | 133.7% | 90 г |
| Литий, Li | 1.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1761 г |
| Медь, Cu | 249.14 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 29.9% | 401 г |
| Молибден, Mo | 12.55 мкг | 70 мкг | 17.9% | 21.5% | 558 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.494 мкг | 55 мкг | 35.4% | 42.5% | 282 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Хром, Cr | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 47% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.9759 мг | 12 мг | 8.1% | 9.7% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица с морковью и шампиньонами составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».