| Салат | 23 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кефир 3,2% [Эконива] | 253 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 75 г |
| Творожный сыр сливочный | 37 г |
| Семга соленая | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3188 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.399 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.2% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3117 мг | 20 мг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.46 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5268 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9191 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 5109 г |
| Натрий, Na | 287.87 мг | 1300 мг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Сера, S | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2563 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 425.58 мг | 2300 мг | 18.5% | 13.1% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 20.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5311 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.524 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Фтор, F | 45.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8747 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».