| Помидор (томат), грунтовый | 20.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Специи [Доширак] | 3 г |
| Овощи тушеные | 153 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 30 г |
| Минтай (Запекание) | 300 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 24.5% | 655 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6618 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 12.8% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 9% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.798 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 47.4% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 8.7% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6754 мг | 20 мг | 13.4% | 21.5% | 748 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.7 мг | 2500 мг | 13.5% | 21.6% | 740 г |
| Кальций, Ca | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2754 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 2.6% | 6303 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 15.2% | 1058 г |
| Натрий, Na | 294.42 мг | 1300 мг | 22.6% | 36.2% | 442 г |
| Сера, S | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 17.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 31.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 479.04 мг | 2300 мг | 20.8% | 33.3% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 7.5% | 2148 г |
| Йод, I | 39.06 мкг | 150 мкг | 26% | 41.7% | 384 г |
| Кобальт, Co | 8.545 мкг | 10 мкг | 85.5% | 137% | 117 г |
| Литий, Li | 1.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2063 мг | 2 мг | 10.3% | 16.5% | 969 г |
| Медь, Cu | 121.49 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.4% | 823 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.7% | 1370 г |
| Никель, Ni | 4.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.509 мкг | 55 мкг | 17.3% | 27.7% | 578 г |
| Фтор, F | 376.15 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 15.1% | 1063 г |
| Хром, Cr | 29.46 мкг | 50 мкг | 58.9% | 94.4% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.7371 мг | 12 мг | 6.1% | 9.8% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность СН Маффины рыбные 62.4/100 составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».