| Морковь (Мытьё, нарезка) | 133 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Овсяное молоко [Овсяша] | 151 г |
| Вода | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8.9% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 26.8% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 690 мкг | 900 мкг | 76.7% | 137% | 130 г |
| бета Каротин | 4.14 мг | 5 мг | 82.8% | 147.9% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.044 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 9.8% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8352 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2395 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 20% | 892 г |
| Кальций, Ca | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 12.9% | 1397 г |
| Кремний, Si | 11.007 мг | 30 мг | 36.7% | 65.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 11.3% | 1582 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14739 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15674 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 20.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2889 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 30.2% | 593 г |
| Литий, Li | 3.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2179 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.1% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 8.055 мкг | 70 мкг | 11.5% | 20.5% | 869 г |
| Никель, Ni | 15.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8844 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 30.2% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оранжевый смузи составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».