| Ягоды Быстрозамороженные: Клубника [Каждый День] | 76.5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12% | 644 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.699 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7388 мг | 20 мг | 8.7% | 6.8% | 1150 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.08 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9968 г |
| Кальций, Ca | 250.84 мг | 1000 мг | 25.1% | 19.5% | 399 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 4008 г |
| Натрий, Na | 230.89 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.8% | 563 г |
| Сера, S | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.1% | 1512 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 13.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 356.02 мг | 2300 мг | 15.5% | 12% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7018 г |
| Медь, Cu | 14.25 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7018 г |
| Селен, Se | 4.133 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Цинк, Zn | 0.9977 мг | 12 мг | 8.3% | 6.4% | 1203 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.359 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | min 16.8 г | 13% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус Сыр, ягоды [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».