| Тыква | 70 г |
| Груша | 30 г |
| Морковь | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 3 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17.3% | 541 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.2 мкг | 900 мкг | 64% | 59.8% | 156 г |
| бета Каротин | 3.456 мг | 5 мг | 69.1% | 64.5% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 8.7% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.83 мг | 20 мг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.3 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.7% | 801 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Кремний, Si | 29 мг | 30 мг | 96.7% | 90.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5677 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5356 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 5.4% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 27.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1277 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 45.8% | 204 г |
| Литий, Li | 2.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1704 г |
| Медь, Cu | 209.8 мкг | 1000 мкг | 21% | 19.6% | 477 г |
| Молибден, Mo | 10.12 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.5% | 692 г |
| Никель, Ni | 9.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 94.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4099 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3670 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная тыква с грушей составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».