Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Цезарь с КРЕВЕТКАМИ из Магнолии 250 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Цезарь с КРЕВЕТКАМИ из Магнолии 250 г

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 65 г
Яйцо перепелиное 60 г
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси 40 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Айсберг (салат кочанный) 40 г
Помидор (томат), парниковый 15 г
Соевый соус 5 г
Горчица столовая 5 г
Чеснок 0.1 г
Базилик, сушеный 0.1 г
Орегано, сушеный 0.1 г
Способ приготовления

Вес 250 г Белки, 13.9 г Жиры, 17.6 г Углеводы, 4.8 г Калорийность, 233 ккал. Калории примерно правильные.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Цезарь с КРЕВЕТКАМИ из Магнолии 250 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.8 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 717 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 8% 528 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 13.2% 324 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 0.9% 5093 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.1% 3720 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.1 мкг 900 мкг 18.7% 8% 535 г
Ретинол 0.157 мг ~
альфа Каротин 0.525 мкг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5155 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.119 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 5.2% 829 г
Витамин В4, холин 123.34 мг 500 мг 24.7% 10.5% 405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.533 мг 5 мг 10.7% 4.6% 938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 16.715 мкг 400 мкг 4.2% 1.8% 2393 г
Витамин В12, кобаламин 0.828 мкг 3 мкг 27.6% 11.8% 362 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 1.6% 2695 г
Витамин D3, холекальциферол 0.117 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.47 мг 15 мг 29.8% 12.7% 336 г
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 2.2% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.4241 мг 20 мг 7.1% 3% 1404 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.29 мг 2500 мг 5.1% 2.2% 1964 г
Кальций, Ca 273.14 мг 1000 мг 27.3% 11.6% 366 г
Кремний, Si 0.274 мг 30 мг 0.9% 0.4% 10949 г
Магний, Mg 28.25 мг 400 мг 7.1% 3% 1416 г
Натрий, Na 648.52 мг 1300 мг 49.9% 21.3% 200 г
Сера, S 140.68 мг 1000 мг 14.1% 6% 711 г
Фосфор, P 253 мг 800 мг 31.6% 13.5% 316 г
Хлор, Cl 29.33 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 1.335 мг 18 мг 7.4% 3.2% 1348 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 2.821 мкг 10 мкг 28.2% 12% 354 г
Литий, Li 1.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 1.7% 2574 г
Медь, Cu 90.52 мкг 1000 мкг 9.1% 3.9% 1105 г
Молибден, Mo 0.69 мкг 70 мкг 1% 0.4% 10145 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 20.725 мкг 55 мкг 37.7% 16.1% 265 г
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57471 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 2.4% 1799 г
Цинк, Zn 1.1769 мг 12 мг 9.8% 4.2% 1020 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.812 г ~
Валин 0.861 г ~
Гистидин* 0.428 г ~
Изолейцин 0.681 г ~
Лейцин 1.258 г ~
Лизин 1.228 г ~
Метионин 0.387 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.553 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.699 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.596 г ~
Аспарагиновая кислота 1.14 г ~
Глицин 0.457 г ~
Глутаминовая кислота 2.804 г ~
Пролин 1.132 г ~
Серин 0.766 г ~
Тирозин 0.655 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.306 мг ~
бета Ситостерол 15.758 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.256 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 0.174 г ~
14:0 Миристиновая 0.593 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.549 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 1.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.233 г min 16.8 г 31.1% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.232 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.418 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.152 г от 11.2 до 20.6 г 54.9% 23.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.115 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.025 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~
Трансжиры 0.257 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.239 г ~

Энергетическая ценность Салат Цезарь с КРЕВЕТКАМИ из Магнолии 250 г составляет 234,8 кКал.

  • Порция = 330 гр (774.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок