| Куриная грудка (филе) | 756 г |
| Майонезный соус Легкий Кальве | 109 г |
| Горчица классическая Хайнс | 12 г |
| Сыр легкий Gruntaler 15% | 105 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 20.1% | 317 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 71.04 мг | 500 мг | 14.2% | 9% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 16.4% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 22.3% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.164 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.8% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 9.3% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6598 мг | 20 мг | 33.3% | 21.2% | 300 г |
| Ниацин | 9.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.36 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Кремний, Si | 0.17 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Магний, Mg | 75.73 мг | 400 мг | 18.9% | 12% | 528 г |
| Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2476 г |
| Сера, S | 194.62 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.4% | 514 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 11.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 68.53 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 7.835 мкг | 10 мкг | 78.4% | 49.9% | 128 г |
| Литий, Li | 0.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6270 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 9.558 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.683 мкг | 55 мкг | 35.8% | 22.8% | 279 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.61 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3490 г |
| Хром, Cr | 21.82 мкг | 50 мкг | 43.6% | 27.7% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.141 мг | 12 мг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.569 г | ~ | |||
| Валин | 1.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лизин | 2.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе рулетики в духовке с сыром, чесноком инста Рецепты составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».