| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Сахар, гранулированный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.9% | 422 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.6% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 111.3 мг | 500 мг | 22.3% | 13.1% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 10.8% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.817 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 19.8% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 10.748 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.6% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5569 мг | 20 мг | 17.8% | 10.4% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.84 мг | 2500 мг | 17% | 10% | 590 г |
| Кальций, Ca | 164.1 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Натрий, Na | 188.16 мг | 1300 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Сера, S | 195.99 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Фосфор, P | 269.2 мг | 800 мг | 33.7% | 19.7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 135.28 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 22.8% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2291 г |
| Медь, Cu | 145.64 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Молибден, Mo | 6.56 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Селен, Se | 26.855 мкг | 55 мкг | 48.8% | 28.6% | 205 г |
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.9162 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с какао составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».