| Картофель | 732 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 23 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 402 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 14.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 20.7% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 9346 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2479 мг | 20 мг | 6.2% | 9.5% | 1603 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.9 мг | 2500 мг | 15% | 22.9% | 669 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3676 г |
| Кремний, Si | 30.173 мг | 30 мг | 100.6% | 153.4% | 99 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2451 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8150 г |
| Сера, S | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3132 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 11% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2744 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 52.3% | 292 г |
| Литий, Li | 46.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1903 г |
| Медь, Cu | 89.65 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.7% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 12.2% | 1249 г |
| Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.741 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.9% | 3159 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7472 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18.9% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.3271 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3669 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре 22 декабря составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».