| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11% | 2667 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.6% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2431 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.3% | 4569 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 3.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 5.5% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 12.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.299 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 49.9% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 32% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 7.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3385 мг | 20 мг | 6.7% | 19.3% | 1494 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.89 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.3% | 4555 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6072 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 2.9% | 10127 г |
| Натрий, Na | 300.89 мг | 1300 мг | 23.1% | 66.6% | 432 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.7% | 2701 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 11.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 459.39 мг | 2300 мг | 20% | 57.6% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 2.9% | 9574 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 10.4% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 90.8% | 317 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 2.9% | 9756 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.1% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.2% | 2582 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.663 мкг | 55 мкг | 10.3% | 29.7% | 971 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.09 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.8% | 3701 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 24.5% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 3.5% | 8339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 160.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из лососи составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».