| Индейка, грудка, только мясо | 373 г |
| Вода | 1750 г |
| Морковь | 238 г |
| Картофель | 234 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Лук репчатый | 141 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 448 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 61.5% | 540 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 66.4% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 20.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 9% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 26.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 27.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.183 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 14% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 9.6% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 165.8% | 200 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.976 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 17442 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1599 мг | 20 мг | 10.8% | 35.9% | 926 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.92 мг | 2500 мг | 8% | 26.6% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7491 г |
| Кремний, Si | 7.87 мг | 30 мг | 26.2% | 87% | 381 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 13.6% | 2449 г |
| Натрий, Na | 100.97 мг | 1300 мг | 7.8% | 25.9% | 1288 г |
| Сера, S | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.3% | 2187 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 24.3% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 146.56 мг | 2300 мг | 6.4% | 21.3% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 14.6% | 2258 г |
| Йод, I | 73.45 мкг | 150 мкг | 49% | 162.8% | 204 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 42.5% | 781 г |
| Литий, Li | 6.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 12% | 2759 г |
| Медь, Cu | 113.9 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 37.9% | 878 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 16.6% | 2014 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.079 мкг | 55 мкг | 12.9% | 42.9% | 777 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 5043 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4786 мг | 12 мг | 4% | 13.3% | 2507 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 22.12.21 составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».