| Рябина черноплодная | 400 г |
| Яблоко | 400 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 10% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.9% | 690 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2995 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14.1% | 878 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 15.2% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 4.8% | 2538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.85 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 17.2% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 42.4% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4498 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 24.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3478 г |
| Натрий, Na | 15.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 5.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 11.5% | 1076 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 98.9% | 125 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 16.9% | 731 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.4% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 7.35 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13% | 952 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 26.1% | 474 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38095 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из черноплодки составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».