| Капуста цветная (Запекание) | 216 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 22 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18% | 800 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 56.32 мг | 500 мг | 11.3% | 16.3% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 27.8% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 13.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.455 мкг | 400 мкг | 6.6% | 9.5% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.62 мг | 90 мг | 35.1% | 50.6% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 2.606 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.5% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 19.3% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7252 мг | 20 мг | 8.6% | 12.4% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.28 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.2% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3281 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 2.2% | 6479 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2002 г |
| Натрий, Na | 209.84 мг | 1300 мг | 16.1% | 23.2% | 620 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3052 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.5% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 300.3 мг | 2300 мг | 13.1% | 18.9% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 11.8% | 1217 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.2604 мг | 2 мг | 13% | 18.7% | 768 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.2% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5% | 2850 г |
| Селен, Se | 1.315 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.5% | 4183 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29133 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4128 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».