| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 304 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 85 г |
| Имбиря корень сырой | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
| Соевый Соус Терияки [Сэн Сой] | 25 г |
| Лайм | 16 г |
| Карри, порошок | 0.3 г |
| Сахар, коричневый | 9 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
| Масала [Сырье и приправы] | 0.3 г |
| Перец чили красный острый, вяленый | 0.1 г |
| Рис отварной | 598 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| альфа Каротин | 0.109 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 1.6% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.924 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2797 мг | 20 мг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Ниацин | 3.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.39 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13870 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 18.1 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7182 г |
| Сера, S | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3644 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 19.9% | 340 г |
| Литий, Li | 4.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Медь, Cu | 43.03 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2324 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2187 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.855 мкг | 55 мкг | 10.6% | 7.2% | 939 г |
| Фтор, F | 44.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8979 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис жареный с курицей по-тайски составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».