Калорийность Мидии в заливке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мидии в заливке".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	23%	543 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.6%	2240 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.4%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	6.6%	1875 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	16.6%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	13.9%	900 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	16.3%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	12.5%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%	13.1%	952 г
Витамин В12, кобаламин	12 мкг	3 мкг	400%	500%	25 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	11.1%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	5%	2500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%	16%	781 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	3.3%	3846 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	10.6%	1176 г
Натрий, Na	286 мг	1300 мг	22%	27.5%	455 г
Фосфор, P	197 мг	800 мг	24.6%	30.8%	406 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	27.8%	450 г
Марганец, Mn	3.4 мг	2 мг	170%	212.5%	59 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	101.9%	123 г
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%	16.6%	750 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мидии в заливке составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».