Болгарский Перец [Холидей] | 30 г |
Сыр Абхазский [Агрокомплекс] | 30 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
Яйца Куриные [Сельская Новь] | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.8% | 594 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.4% | 322 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3338 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
Цинк, Zn | 0.001 мг | 12 мг | 1200000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 4.3 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.34 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.092 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.833 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.313 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с красным перцем составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».