| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 25.1% | 418 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.5% | 1604 г |
| альфа Каротин | 9.475 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 10.4% | 1014 г |
| бета Криптоксантин | 103.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 312.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 64.46 мг | 500 мг | 12.9% | 13.5% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 24.3% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 31.8% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.638 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9625 мг | 20 мг | 29.8% | 31.2% | 335 г |
| Ниацин | 8.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.09 мг | 2500 мг | 12.4% | 13% | 804 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4468 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Магний, Mg | 73.11 мг | 400 мг | 18.3% | 19.2% | 547 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.1% | 1717 г |
| Сера, S | 177.96 мг | 1000 мг | 17.8% | 18.7% | 562 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 18.2% | 575 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 9.4% | 1107 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 7.24 мкг | 10 мкг | 72.4% | 75.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2153 г |
| Медь, Cu | 90.93 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 8.487 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.7% | 825 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.111 мкг | 55 мкг | 23.8% | 24.9% | 419 г |
| Фтор, F | 117.57 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3% | 3402 г |
| Хром, Cr | 18.68 мкг | 50 мкг | 37.4% | 39.2% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.18 мг | 12 мг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.479 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лизин | 2.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с стручковой фасолью (тушеная) составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».