| Лён основа | 30 г |
| Кунжут | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Рыжик посевной семена | 20 г |
| Расторопша | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.8 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 5.7% | 352 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 15.1% | 133 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 12% | 168 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 177.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 4.584 мг | 1.5 мг | 305.6% | 61.6% | 33 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.198 мг | 1.8 мг | 66.6% | 13.4% | 150 г |
| Витамин В4, холин | 207.94 мг | 500 мг | 41.6% | 8.4% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.447 мг | 5 мг | 48.9% | 9.9% | 204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 6.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.764 мкг | 400 мкг | 15.4% | 3.1% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.103 мг | 15 мг | 134% | 27% | 75 г |
| гамма Токоферол | 5.441 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 39.8036 мг | 20 мг | 199% | 40.1% | 50 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.27 мг | 2500 мг | 21.2% | 4.3% | 471 г |
| Кальций, Ca | 2386.64 мг | 1000 мг | 238.7% | 48.1% | 42 г |
| Кремний, Si | 36.182 мг | 30 мг | 120.6% | 24.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 971.45 мг | 400 мг | 242.9% | 49% | 41 г |
| Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5719 г |
| Сера, S | 138.1 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.8% | 724 г |
| Фосфор, P | 2351.5 мг | 800 мг | 293.9% | 59.3% | 34 г |
| Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 60209 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 92.245 мг | 18 мг | 512.5% | 103.4% | 20 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.7% | 2747 г |
| Литий, Li | 14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 9.5909 мг | 2 мг | 479.5% | 96.7% | 21 г |
| Медь, Cu | 890.35 мкг | 1000 мкг | 89% | 18% | 112 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.8% | 2567 г |
| Никель, Ni | 34.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.182 мкг | 55 мкг | 24% | 4.8% | 417 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 20.2364 мг | 12 мг | 168.6% | 34% | 59 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.976 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.885 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 262.2% | 52.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.273 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 62.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.398 г | min 16.8 г | 50% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.494 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.1% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.166 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.974 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.579 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛёнКунжКонопРыжРастор составляет 495,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».