| Тыква | 100 г |
| Тыква | 760 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Яйцо куриное | 370 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 57 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.5% | 434 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 596.9 мкг | 900 мкг | 66.3% | 39% | 151 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4456.465 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.469 мг | 5 мг | 69.4% | 40.8% | 144 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1664.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.8% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 128.93 мг | 500 мг | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 11.2% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.097 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 9.644 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3845 мг | 20 мг | 11.9% | 7% | 839 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.27 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Кальций, Ca | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1791 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Натрий, Na | 664.58 мг | 1300 мг | 51.1% | 30.1% | 196 г |
| Сера, S | 98.04 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 10.4% | 565 г |
| Хлор, Cl | 998.89 мг | 2300 мг | 43.4% | 25.5% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 29.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Медь, Cu | 184.83 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 10.9% | 541 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Селен, Se | 14.991 мкг | 55 мкг | 27.3% | 16.1% | 367 г |
| Фтор, F | 39.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10207 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.8943 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с яйцами составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».