| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 90 г |
| Молоко козье (Запекание) | 90 г |
| псиллиум | 10 г |
| Бурый Рис | 10 г |
| мука кокосовая | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.9% | 539 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.1% | 526 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.7% | 460 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 90.27 мг | 500 мг | 18.1% | 10.6% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.26 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 14% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 9.378 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 857.7 мкг | 120 мкг | 714.8% | 418.5% | 14 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2976 мг | 20 мг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 233.22 мг | 1000 мг | 23.3% | 13.6% | 429 г |
| Кремний, Si | 10.805 мг | 30 мг | 36% | 21.1% | 278 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Натрий, Na | 182.53 мг | 1300 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 16.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 267.1 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 23.9% | 245 г |
| Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 9.1% | 642 г |
| Медь, Cu | 95.22 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.305 мкг | 70 мкг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.732 мкг | 55 мкг | 34.1% | 20% | 294 г |
| Стронций, Sr | 10.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14025 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.0649 мг | 12 мг | 8.9% | 5.2% | 1127 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.547 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | min 16.8 г | 19% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».