| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Протеин [Binasport] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 15.6% | 206 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.7% | 681 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 7.1% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 136.08 мг | 500 мг | 27.2% | 8.7% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 4.8% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.6 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.6% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.238 мкг | 3 мкг | 41.3% | 13.2% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 14.192 мкг | 50 мкг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.408 мг | 20 мг | 22% | 7% | 454 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 164.08 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.2% | 609 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 1.9% | 1656 г |
| Натрий, Na | 93.12 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.3% | 1396 г |
| Сера, S | 227.4 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.3% | 440 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 10.1% | 316 г |
| Хлор, Cl | 167.2 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
| Йод, I | 16.28 мкг | 150 мкг | 10.9% | 3.5% | 921 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 17.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.5% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 8.944 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.1% | 783 г |
| Олово, Sn | 11.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.28 мкг | 55 мкг | 62.3% | 19.9% | 160 г |
| Стронций, Sr | 15.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8157 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7861 мг | 12 мг | 6.6% | 2.1% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.195 г | min 16.8 г | 19% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы с протеином составляет 312,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».