| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Сыр 9% | 50 г |
| Плввленный 5% | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Баклажаны с луком | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 21.5% | 458 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 52.24 мг | 500 мг | 10.4% | 10.3% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 21% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 25.8% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.374 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 27.4% | 359 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.783 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0785 мг | 20 мг | 25.4% | 25.1% | 394 г |
| Ниацин | 6.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.32 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.9% | 824 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| Кремний, Si | 7.19 мг | 30 мг | 24% | 23.7% | 417 г |
| Магний, Mg | 55.15 мг | 400 мг | 13.8% | 13.6% | 725 г |
| Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3370 г |
| Сера, S | 142.73 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.1% | 701 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 15.4% | 640 г |
| Хлор, Cl | 62.22 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 6.272 мкг | 10 мкг | 62.7% | 61.9% | 159 г |
| Литий, Li | 17.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2073 г |
| Медь, Cu | 144.07 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 14.2% | 694 г |
| Молибден, Mo | 9.338 мкг | 70 мкг | 13.3% | 13.1% | 750 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.72 мкг | 55 мкг | 28.6% | 28.2% | 350 г |
| Фтор, F | 91.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4384 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 30.2% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.9985 мг | 12 мг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с ананасами составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».