| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 130 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 580 г |
| творог 0,1 | 125 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 70 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.8% | 594 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 19.7% | 448 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 18.6% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 53.85 мг | 500 мг | 10.8% | 9.5% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 13.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 17.5% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6135 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 1.702 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2938 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7998 мг | 20 мг | 19% | 16.8% | 526 г |
| Ниацин | 4.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.18 мг | 2500 мг | 13.6% | 12% | 733 г |
| Кальций, Ca | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
| Кремний, Si | 18.617 мг | 30 мг | 62.1% | 54.9% | 161 г |
| Магний, Mg | 48.17 мг | 400 мг | 12% | 10.6% | 830 г |
| Натрий, Na | 69.54 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.7% | 1869 г |
| Сера, S | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.2% | 788 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 14.5% | 609 г |
| Хлор, Cl | 70.51 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.218 мкг | 10 мкг | 62.2% | 54.9% | 161 г |
| Литий, Li | 24.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1892 г |
| Медь, Cu | 95.28 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 9.163 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.6% | 764 г |
| Никель, Ni | 2.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.409 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.1% | 585 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5563 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 23.9% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 7.3% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тёртым картофелем и фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».