| Чечевица, зерно (Варка) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Белый гриб, жареный | 300 г |
| Сладкий перец, зеленый, пассерованный | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Жарка) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.8% | 571 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.7% | 1050 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 11.7% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 11.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.136 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.1% | 1591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 11.4% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9417 мг | 20 мг | 9.7% | 11% | 1030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3644 г |
| Кремний, Si | 19.714 мг | 30 мг | 65.7% | 74.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1642 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4435 г |
| Сера, S | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 16.9% | 673 г |
| Хлор, Cl | 19.17 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 18.9% | 600 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 32.4% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 17.2% | 658 г |
| Медь, Cu | 206.8 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 23.4% | 484 г |
| Молибден, Mo | 19.098 мкг | 70 мкг | 27.3% | 30.9% | 367 г |
| Селен, Se | 6.915 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.3% | 795 г |
| Фтор, F | 55.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7214 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6836 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1755 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».