| Чечевица | 200 г |
| Чеснок | 8 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.9% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15% | 455 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 16.3% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.89 мг | 500 мг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 12.1% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 196.361 мкг | 400 мкг | 49.1% | 33.5% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| гамма Токоферол | 1.734 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1135 мг | 20 мг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.81 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3634 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
| Натрий, Na | 400.65 мг | 1300 мг | 30.8% | 21% | 324 г |
| Сера, S | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 10% | 680 г |
| Хлор, Cl | 614.08 мг | 2300 мг | 26.7% | 18.2% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.724 мг | 18 мг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3322 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 20.1% | 340 г |
| Медь, Cu | 314.78 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 21.5% | 318 г |
| Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Фтор, F | 143.59 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.3631 мг | 12 мг | 11.4% | 7.8% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».