| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 250 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 70.87 мг | 500 мг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.624 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.909 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4225 мг | 20 мг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Кремний, Si | 0.689 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4354 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2441 г |
| Натрий, Na | 168.68 мг | 1300 мг | 13% | 7.4% | 771 г |
| Сера, S | 115.49 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 866 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 205.92 мг | 2300 мг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1516 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 30.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1594 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 9.553 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.7% | 733 г |
| Селен, Se | 8.448 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16013 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.9688 мг | 12 мг | 8.1% | 4.6% | 1239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с курицей составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».